Workshop: Stärke deine Ressourcen - Stress erkennen und verstehen

Durch alltagsbezogenen Stress können wir unsere inneren Ressourcen verbrauchen, was zu anhaltendem Stress führen kann. Dieser kann zu chronischer Erschöpfung, dem sogenannten Burn-out-Syndrom, führen. Wir haben durchgängig den Drang, etwas tun zu müssen, fühlen uns von unseren Aufgaben im Alltag schnell überfordert und können weniger offen und entspannt mit unserem Umfeld in Kontakt treten. 

In diesem Fall steckt unser Autonomes Nervensystem in einem alarmbereiten Zustand der Unsicherheit fest, dem Kampf- oder Fluchtmodus (Sympathikus), aus dem es sich nicht ohne Maßnahmen der Selbstfürsorge befreien kann. Die Langzeitfolgen können Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, geringe Belastbarkeit, Verspannungen, chronische Müdigkeit und Abgeschlagenheit, Immunschwäche und Bluthochdruck sein.

Besonders in Berufen, wo man um andere sorgt und sie unterstützt, ist es essentiell, die eigenen emotionalen Ressourcen zu schützen und für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Nur so kann man aufmerksam, empathisch und lösungsorientiert handeln.

Damit uns das gelingt, müssen wir einen Ausgleich schaffen, zwischen An- und Entspannung, zwischen Sympathikus und Parasympathikus, zwischen dem “Tun” und dem "Sein''.

In diesem Workshop befassen wir uns mit Stressbewältigung und Selbstregulierung.

Wir erhalten Werkzeuge, wie wir aus dem  "alarmbereiten Überlebensmodus” (Sympathikus) in den Entspannungsmodus kommen (Parasympathikus) - indem wir diese Themenpunkte bearbeiten und anwenden lernen:

• Wir definieren die Regulation des Nervensystems
• Stresssymptome (bei dir und deinen Kleint*innen) anhand von körperlichen Merkmalen erkennen (mithilfe der Polyvagal -Theorie) 
• Verhaltensweisen reflektieren: Welches Handeln ist bei hohem Stresspegel hilfreich und welches hinderlich?
• Welche Rolle spielt unsere Atmung bei der Selbstregulierung?
• Du erhältst Werkzeuge und Übungen, die dich und deine Klient*innen bei der Stressbewältigung unterstützen
• Du kannst aktiv etwas für deine Gesundheit tun und von deiner gestärkten Resilienz profitieren - privat sowie beruflich

Tagesordnung:

9:30: Begrüßung Social Inclusion Berlin e.V.

9:45 - 10:45: Die Stresstheorie aus Sicht der Neurowissenschaft (Polyvagal -Theorie)

10:45 - 11:00: Pause

11:00 -12:00: Praxiseinheit: Werkzeuge zur Selbstregulierung für dich und deine Klienten

12:00 - 12:30: Fragen und Austausch 

12:30 Ausklang

Referentin:

Laura Vanselow –  traumasensible Körpertherapeutin & Yogalehrerin, IFS Coach, Thai-Yoga-Massage Therapeutin

Im Zuge unserer Workshop-Reihe für Betreuende laden wir dich zum Workshop “Stärke deine Ressourcen - Stress erkennen und verstehen” am 24. November 2022 ein. Wir treffen uns in Präsenz von 9:30 - 12:30 in der Gryphiusstraße 9, 10245 Berlin. Falls du lieber digital teilnehmen möchtest, notiere das bei der Anmeldung, so können wir dir den Übertragungslink zukommen lassen. Die Veranstaltung ist kostenlos und wird im Rahmen des Projektes  “Inklusiven Sporttage” von Aktion Mensch gefördert.

Diese Schulung richtet sich an Mitarbeitende, Kooperationspartner und Engagierte des Social Inclusion Berlin e.V.  - Ausdrücklich eingeladen sind die Kolleg*innen von Mitgliedsorganisationen; Trägern der Wohnungslosen-/Eingliederungshilfe: Bürgerhilfe - Kultur des Helfens gGmbH, GEBEWO-Soziale Dienste - Berlin gGmbH, Internationaler Bund Berlin Brandenburg gGmbH, Neue Chance gGmbH, Sozialdienst Katholischer Männer e.V., Unionhilfswerk Sozialeinrichtungen gGmbH, Verein für Berliner Stadtmission. Darüber hinaus sind Interessierte ebenfalls herzlich eingeladen.

Anmeldung unter 0178/8877241 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!